2022四川成都10个疯狂甩脂的生活习惯，学会你就瘦了

——魔方训练营

不是少吃一顿或者多跑五分钟就能成功。其实是一个持续的过程，是好的生活习惯和饮食习惯的累积。只有将好的习惯延续下去才能真正的变瘦，并且将好身材保持下去。

下面就给大家介绍十种疯狂减脂的习惯，将它们很好的融入到生活中不仅能够，还可以让身体变成易瘦的体质。

1.每天睡醒以后喝一杯温热的白水或者柠檬水

晨起后喝温水可以促进全身的血液循环以及新陈代谢，既能加速脂肪的消耗，还能加速宿便和毒素的排除，尤其对瘦腹有着非常好的效果。

2.坚持三餐饮食

每天保证三餐饮食，就能将中摄入的热量均衡分散，可以让身体更充分的消耗，有抑制肥胖和改善循环的效果。另外三餐饮食还能抑制食欲和防止暴食等，同样有预防肥胖的作用。

3.不吃宵夜

晚上代谢缓慢，吃宵夜就会造成食物剩余和脂肪生成，为了保持身材一定不能吃宵夜。更要做到睡前三小时什么也不吃。

4.多吃杂粮主食

对比于精制的细粮，杂粮中的GI值更低，食用后不会造成血糖值出现大的波动，另外杂粮中还含有大量的食物纤维，既能增强饱腹感，还能提高身体的循环和代谢，对加速脂肪消耗和有着非常大的帮助。

5.多吃蔬菜

每一餐的饮食中，蔬菜的比例要在百分之五十以上。这样的饮食搭配可以让身体摄入更多的食物纤维，既能加速肠胃的消化排泄，还能加速脂肪的消耗。

6.每天喝足2升左右的白水

足量的白水可以带动全身的循环和代谢，对防止浮肿和加速脂肪的消耗有着非常大的帮助。

7.用低糖水果充饥

饮食间隔出现的饥饿感一定不能过分忍耐，可以吃些低糖的水果来充饥，避免暴食的发生。

8.多动

无论是工作还是休息，一定不能一个姿势呆着。应该要多动一动，以此来带动身体的代谢，抑制脂肪的堆积，让身体变得更易瘦。

9.多泡脚

泡脚可以消除疲劳，去浮肿和改善身体的循环，对提高新陈代谢和加速脂肪的燃烧有很好的效果。

10.每天保证7-9小时的睡眠

每天充足的睡眠可以促进瘦素的分泌，不仅能提高代谢还能减缓食欲，对的帮助极大。

掌握以上十个生活习惯，坚持一个月就会发现苗条的自己。

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我们的开营宗旨

采用集中封闭食宿，规范管理的方式，科学饮食和合理训练的手段，为希望能在一定时间内、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决、塑形问题。

训练营特点

1 、全封闭专业训练模式，、有效

2 、教练全程指导，私教提供一对一个性服务

3 、营养专家科学配餐，全程营养膳食指导

4 、丰富多彩的户外活动课程和竞赛

魔方营三大承诺

1.不使用任何对身体不健康的手段！

2.无其他任何附加费用！

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课程方案介绍

30天：

适宜轻度及中度肥胖人群，减重10%，一个月内熟练掌握技巧，养成良好的饮食习惯，实现华丽蜕变。

60天：

适宜中度肥胖人群，减重20%，个30天建立起运动和健康饮食的生活习惯，第二个30天强化和巩固运动和饮食习惯.

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重度肥胖人群，减重30%，个30天掌握要领，60天加强巩固。后30天塑造形体，120天里，彻彻底底的改变您的生活习惯，重度肥胖人群适用。

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